J'aimerais d\u00e9crire bri\u00e8ve\u00adment une proc\u00e9\u00addure que j'ai d\u00e9j\u00e0 appliqu\u00e9e avec suc\u00adc\u00e8s \u00e0 moi-m\u00eame \u00e0 plusieurs repris\u00ades lorsque je voulais chang\u00ader un com\u00adporte\u00adment per\u00adtur\u00adba\u00adteur ou moi-m\u00eame. J'ai \u00e9labor\u00e9 un pro\u00adgramme en trois \u00e9tapes \u00e0 cette fin.<\/p>\n
Principe: Vous n'\u00eates pas votre r\u00e9ac\u00adtion. Si les gens vous font du mal et que vous r\u00e9agis\u00adsez en vous faisant du mal, c'est d'abord et avant tout une r\u00e9ac\u00adtion \u00e0 votre pro\u00adpre blessure. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, nous ne voulons pas n\u00e9ces\u00adsaire\u00adment dire la per\u00adson\u00adne du con\u00adtraire, mais seule\u00adment nous d\u00e9fendre. Donc tu n'es pas ta r\u00e9ac\u00adtion. Votre r\u00e9ac\u00adtion est un com\u00adporte\u00adment appris. Il existe \u00e9gale\u00adment d'autres pos\u00adsi\u00adbil\u00adit\u00e9s que celle de com\u00adpenser de cette mani\u00e8re. Il suf\u00adfit de les apprendre.<\/p>\n
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Pre\u00admi\u00e8re \u00e9tape:<\/strong> Observez votre pro\u00adpre com\u00adporte\u00adment. Dans cette phase, il ne sera pas encore pos\u00adsi\u00adble de mod\u00adi\u00adfi\u00ader votre com\u00adporte\u00adment. Au con\u00adtraire, vous ne remar\u00adquez qu'ensuite<\/strong> que vous \u00eates all\u00e9 trop loin inutile\u00adment. Quand tu t'en rends compte, dis-toi : \"Aha ! Main\u00adtenant tu es encore tomb\u00e9 dans le pi\u00e8ge !\" Si vous voulez, dites la m\u00eame chose \u00e0 votre parte\u00adnaire. Et m\u00eame s'en excuser. Mais ne promet\u00adtez pas que \u00e7a ne se repro\u00adduira pas, parce que \u00e7a se repro\u00adduira. Excuse-toi juste pour \u00e7a. \u00c7a lui fera du bien. En m\u00eame temps, vous pou\u00advez lui indi\u00adquer ce que votre com\u00adporte\u00adment a caus\u00e9. Dans quelle mesure vous vous sen\u00adtez bless\u00e9 ou incom\u00adpris. Cela m\u00e8n\u00adera \u00e0 de tr\u00e8s bonnes conversations.<\/p>\n Deux\u00adi\u00e8me \u00e9tape:<\/strong> Observez votre pro\u00adpre com\u00adporte\u00adment. Mais avec le temps, votre alarme int\u00e9rieure se d\u00e9clenchera imme\u00addi\u00adate\u00adment<\/strong> que vous blesserez votre parte\u00adnaire. Si vous le remar\u00adquez non seule\u00adment apr\u00e8s, mais d\u00e9j\u00e0 pen\u00addant, vous savez que vous \u00eates entr\u00e9 dans la deux\u00adi\u00e8me phase. Vous avez main\u00adtenant l'occasion de vous excuser imm\u00e9\u00addi\u00adate\u00adment ou de bris\u00ader les pics imm\u00e9\u00addi\u00adate\u00adment. Cette phase dur\u00adera \u00e9gale\u00adment des semaines, voire des ann\u00e9es.<\/p>\n Troisi\u00e8me \u00e9tape:<\/strong> Observez votre pro\u00adpre com\u00adporte\u00adment. Comme vous \u00eates de plus en plus sen\u00adsi\u00adble \u00e0 vous-m\u00eame, vous pou\u00advez remar\u00adquer d'avance<\/strong>, quand vous vous met\u00adtez dans une \"humeur piquante\" et d\u00e9cider con\u00adsciem\u00adment de la vivre ou d'en apporter les vrais motifs \u00e0 la table. Dans cette phase, vous \u00eates si loin que vous pou\u00advez met\u00adtre vos pro\u00adpres blessures et le manque de com\u00adpr\u00e9hen\u00adsion sur la table avant qu'il ne cause des dom\u00admages. La ligne de con\u00adduite recom\u00admand\u00e9e est de dire de telles choses imm\u00e9\u00addi\u00adate\u00adment. \"Ma ch\u00e8re, je ne me sens pas com\u00adprise par vous dans cette affaire xxx. Mais c'est impor\u00adtant pour moi. Puis-je vous repar\u00adler et vous expli\u00adquer exacte\u00adment ce que je veux dire ?\" Ou \"Je me sens bless\u00e9 par xxx. Pourquoi t'as fait \u00e7a ? Y a\u2011t-il une rai\u00adson par\u00adti\u00adc\u00aduli\u00e8re \u00e0 cela ?\" Et d\u00e9j\u00e0, vous avez des con\u00adver\u00adsa\u00adtions fructueuses qui vous rap\u00adprochent l'un de l'autre ou qui mon\u00adtrent claire\u00adment que vous n'\u00eates peut-\u00eatre pas faits l'un pour l'autre. Ce serait prob\u00ada\u00adble\u00adment le cas s'il ne r\u00e9pondait pas du tout \u00e0 vos offres de parler. Traduit avec www.DeepL.com\/Translator<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nCet arti\u00adcle est une r\u00e9p\u00e9ti\u00adtion d'un tr\u00e8s ancien guide. Je le ram\u00e8ne parce que je pense qu'il vaut la peine de pr\u00e9sen\u00adter \u00e0 nou\u00adveau ce pro\u00adgramme en trois points.<\/p>\n